يبذل طلاب الثانوية العامة قصاري جهدهم، وذلك للتركيز في ظل قلة النوم وسوء التغذية التي يعيشونها خلال فترة الامتحانات، ولتحقيق تلك المعادلة يتساءل أغلب الطلاب عن مشروبات التي تقوي الذاكرة.
وفي هذا السياق، يستعرض إليكم "اليوم الإخباري" أفضل المشروبات التي تقوي الذاكرة لطلبة الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات:
1 - شرب المياه
يعد شرب المياه من أهم المشروبات التي لا يجب تجاهلها، وذلك لأن خلايا الدماغ تتطلب طاقة أكثر بمرتين من الخلايا الأخرى في الجسم، بالإضافة إلى أن الماء يوفر هذه الطاقة بشكل أكثر فاعلية من أي مادة أخرى، لذلك يجب على الطلاب دائمًا الاحتفاظ بزجاجة ماء معهم أثناء الامتحان، وإشباع العطش وشرب كمية كافية من الماء.
كما أن في حال تجاهل الطالب شرب المياه سواء رفضه أو إهماله، فينتج عن ذلك إلى حدوث تهيج ولن يتمكنوا من التركيز، وينصح العديد من الأطباء بشرب 1.5 لتر من الماء يوميًا.
2 - الابتعاد عن شرب القهوة
شرب القهوة من العادات الشائعة التي يكثر منها العديد من الطلاب، في اعتقاد منهم أنها تساعد على التركيز والانتباه، إلا أنهم يجهلون الأضرار التي قد تسببها، فلذلك يجب على الطلاب قدر الإمكان تجنب شرب القهوة، جرب سوائل طبيعية صحية بدلًا من ذلك.
3 - الشاي الأخضر والسوائل الطبيعية
الشاي الأخضر يعد أحد أفضل البدائل للخيارات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وذلك لاحتواءه على مضادات الأكسدة ويعزز تركيز الطلاب.
5 -عصير البنجر
يعمل عصير البنجر على تحسين الأداء في الامتحانات، حيث أنه يسهم بطريقة مباشرة في تحسين «صحة الدماغ والخلايا العصبية».
6 -عصير الليمون
عصير الليمون يساعد على التركيز وخاصة رائحة الليمون.
7 - شاي النعناع
شاي النعناع ينشط هذا المشروب عقلك، ولقد وجدت الدراسات أن رائحة النعناع مرتبطة بتقليل القلق والتعب، وتعزيز الحافز والأداء.
8 - الموز باللبن
ينصح طلاب الثانوية العامة تناول مشروب الموز باللبن، ويفضل تحليتها بعسل النحل ويجب الاكتفاء بكوب واحد يومياً.
9 -عصير القصب
من أكثر المشروبات المستحبة للتركيز، حيث يحسن عصير القصب الحالة المزاجية ويقلل من التوتر.
نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة 2023
يجب على طلاب الثانوية العامة تناول بعض الأشياء التي تساعد على تنشيط الذاكرة والتركيز، زمنها:
1- تناول وجبة الإفطار قبل البدء في الامتحان.
2- تناول ملعقة من العسل الأسود صباحا.
3- تناول ملعقة من الزبيب يوميًا.
4- تناول الخبز الأسمر بديلًا من الخبز الفينو.
5- تناول أربع ملاعق سلطة عند وجبة الغذاء.
6- تناول كوب من الزبادي قبل النوم لاحتوائه عنصر الزنك والكولين، وهما من العناصر الهامة لتقوية الذاكرة.
