بالرغم من وجود فوائد للماء البارد ولكن يجب التعاطي معه بحذر، فشربه أثناء تناول الطعام أو بعده على الفور يعد أمراً سيئاً، لأنه يتطلب من الجسم العمل بشكل إضافي لزيادة درجة حرارته، بالتالي تقل عملية الهضم ويرتفع خطر الإصابة بعسر الهضم.
كما من المفضل أن تتجنب شرب الماء البارد إن كنت تملك أسناناً حساسة، فالماء البارد من شأنه أن يزعج أسنانك أكثر، على العكس من شرب الماء الدافئ.
فوائد الماء
نعرض عليكم جزءاً من أهمية تناوله:
- يساعد شرب الماء في الحفاظ على اتزان السوائل في الجسم، حيث أن 60% من جسم الإنسان يتكون من الماء، وهو يدخل في معظم العمليات مثل الهضم وتكوين اللعاب والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- يساهم شرب الماء في التحكم في السعرات الحرارية المتناولة، فكثير من الأشخاص يخلطون من بين الشعور بالجوع وحاجة الجسم للماء؛ في المرة القادمة التي تشعر بها بالجوع حاول شرب كأس من الماء وانتظر ربع ساعة، فقد يكون الهدف من هذا الشعور الذي انتابك هو شرب الماء فقط، وبالتالي التقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة.
- شرب الماء يمد العضلات بالطاقة اللازمة، فحين لا تتمكن من الحفاظ على توازن السوائل فيها، تشعر العضلات بالتعب، ومن هنا تنبع أهمية شرب الماء بالأخص أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- يحافظ شرب الماء على نضارة وصحة البشرة والتقليل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة عليها.
نصائح تساعدك في شرب الماء
- تناول كأس من الماء بين كل وجبة
- بإمكانك شرب العصائر الطبيعية أيضاً لزيادة منسوب السوائل المتناولة
- تناول الفواكه والخضراوات فهي غنية بالماء
- تأكد من وجود زجاجة من الماء دائما معك سواء في السيارة أو على المكتب.
في النهاية، من المهم أن تحرصوا على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا، ففوائد الماء البارد أو الدافئ عديدة.
